Avance Aca­demy • Gesund in der digi­ta­len Welt – Stres­so­ren erken­nen und auflösen

2024 Sep. 19 Do

9:00 – 16:30

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Ein pra­xis­ori­en­tier­ter Workshop

Die rasante Ent­wick­lung der Digi­ta­li­sie­rung prä­sen­tiert uns eine Fülle neuer Mög­lich­kei­ten und gleich­zei­tig eine Viel­zahl an Her­aus­for­de­run­gen. Kom­ple­xere Inhalte, die stän­dige Erreich­bar­keit, stei­gen­der Zeit- und Arbeits­druck, die oft zu einem Man­gel an Balance füh­ren. Resi­li­enz ist zu einem Kern­thema in vie­len Lebens­be­rei­chen gewor­den. Selbst­für­sorge und Stress­ma­nage­ment sind dabei ent­schei­dende Res­sour­cen. In unse­rem Semi­nar bie­ten wir Ihnen  die Mög­lich­keit, ihre eige­nen Ver­hal­tens­wei­sen, Hand­lungs­mus­ter und Belas­tungs­fak­to­ren zu reflek­tie­ren, unter­stützt von aktu­el­len Erkennt­nis­sen der Gesund­heits- und Neu­ro­wis­sen­schaft. Wir ver­mit­teln Tools und Metho­den zur Bewäl­ti­gung von digi­ta­lem Stress und Stra­te­gien für Digi­tal Detox. Wir iden­ti­fi­zie­ren „Kraft­räu­ber“ und „Ener­gie­spen­der“, und Sie erhal­ten zahl­rei­che Tipps, um eine effek­tive, kon­zen­trierte und selbst­be­stimmte Arbeits­weise zu errei­chen. Abschlie­ßend geben wir Anlei­tun­gen zur per­sön­li­chen Rege­ne­ra­tion und zum lang­fris­ti­gen men­ta­len Ausgleich.

Inhalte

  • Gesund­heits- und Neu­ro­wis­sen­schaft­li­cher For­schungs­stand zum Thema Belas­tungs­fak­to­ren durch digi­tale Arbeitsprozesse
  • Per­sön­li­che Moti­va­to­ren und Antrei­ber als för­der­li­che und belas­tende Fak­to­ren im Arbeits­all­tag identifizieren
  • Zeit- und Arbeits­ge­stal­tung im Span­nungs­feld vor­ge­ge­be­ner Abläufe und indi­vi­du­el­ler Leistungskurve
  • Gesunde Struk­tu­ren und Bezie­hun­gen schaffen
  • Ana­lyse indi­vi­du­el­ler Ver­hal­tens­mus­ter im Umgang mit digi­ta­len Werkzeugen
  • Das E3 – Modell (Prio­ri­tä­ten­set­zung nach den Fak­to­ren „Effi­zi­enz“, „Effek­ti­vi­tät“ und „Evi­denz“)
  • Umgang mit „digi­ta­len Stres­so­ren“, Tipps zur mobi­len Kom­mu­ni­ka­tion und selbst­be­stimm­ter Abgrenzung
  • Stra­te­gien für Digi­tal Detox
  • Die wich­tigs­ten Resi­li­enz­fak­to­ren und deren „Trai­nier­bar­keit“
  • Metho­den zur Kurz­zeit-Ent­span­nung, Rege­ne­ra­tion und lang­fris­ti­gem men­ta­len Ausgleich
  • Als Take away: Die per­sön­li­che Ver­hal­tens-Land­karte für die nächs­ten 4 Wochen

 

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